szybkość sila

[...] 6 razy w tygodniu. trening mam najczesciej o 17. 2 razy w tyg mam wytrzymałość ( raz szybkosciowa i raz tlenowa), 2 razy siłę (1 raz na sztangach i 1 raz biegową) i raz szybkość w kolcach. a 6 trening to zalezy czego potrzebujemy. raz jest szybkość innym razem siła, albo jeszcze coś innego. Mam 17 lat i trenuje juz ponad 2 lata. Prawie 3 [...]

[...] mniejszą siłą, aż w końcu golenie się utwardzą aby wytrzymywać ból. Drzewa są dziś nadal czasami używane do ćwiczeń. Tajscy bokserzy kopią je z minimalną siłą, aby poprawić szybkość i celność. A zatem, pomimo że istnieją tacy, którzy są w stanie kopać drzewa nie czyniąc sobie przy tym krzywdy, jest to raczej praktyka przestarzała, zastąpiona [...]

[...] na jednym treningu, 3min jakieś ćwiczenie i minuta przerwy i tak z 1.5h. Co 2 dzień trening, czasem bieganie pomiędzy Baza; skakanka, walka z cieniem, worek A: baza, szybkość B: baza, siła C: baza, dynamika Na każdym trenie baza co zejdzie około 50min a potem specjalnie ćwiczenia w zależności od dnia. I jeszcze baze robię z naciskiem na [...]

bardzo istotne jest wybranie optymalnej strategii treningu ,diety i stylu zycia,jezeli rozpoczelismy juz treningi a nawet jezeli trenujemy dluzszy czas. najwazniejsze:wybieramy i jasno okreslamy cel jaki chcemy osiagnac: wg mnie w wieku +35 najistotniejsze bedzie takie wyznaczanie sobie celow , dobranie treningu i diety ,by postepy byly wioczne [...]

Witam tak więc czytałem że największy wpływa na siłe uderzenia mają mięśnie grzbietu,klata i triceps natomiast jak poprawić szybkość ciosu?czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan który mógł by poprawić siłe uderzenia i poprawić szybkość wyprowadzanego ciosu? Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła [...]

Siema! Ćwicze KB 2 lata. Mam pytanie jak to wreszczie jest z tą siłą statyczna? ma ona w koncu wplyw na uderzenie? mowicie,ze sila dynamiczna,ale patrza na wzor sily dynamicznej to sila dyn.= f(siła) x (v(szybkosc/predkosc) wieć chcialbym zeby mi ktos wytlumaczyl jak to jest bo juz nie wiem jaki trening na silowni mam wybrac. Mętlik we lbie [...]

[...] chcę zauważyć ze jestem kompletnie zielony w kulturystyce i fitnessie zbytnio się tym nie interesowałem do teraz. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby zwiększyć sile szybkość i wytrzymałość jednocześnie jak najmniej zwiększając masę nie mam silowi ani zbytnio czasu na nią chcę cwiczyc w domu (pompki itp) tylko nie wiem jakie ćwiczenia [...]

WSPOMAGANIE W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH SPORTOWYCH Poniżej przedstawiam schemat własciwego dobierania suplementów do określonych dyscyplin sportowych. Takie małe pomocne narzędzie Cechy sprawności sportowej niezbędne w uprawianiu sportu: A. SIŁA EKSPLOZYWNA - zdolność do natychmiastowego użycia siły mieśniowej. Zapoczątkowanie ruchu B. SZYBKOŚĆ - [...]

[...] we krwi na skutek intensywnego wydzielania insuliny przez trzustkę. 2 jabłka lub pomarancza ogolnie jakis owoc 20'-30' przed treningiem 40ml BCAA Trening ok 11;00 albo tempo,szybkość lub siła zależy jaki dzień czas trwania treningu wynosi ok. 2h średnio tracę ok.1200-1600kcal w czasie treningu napój izotoniczny po treningu 5g L-glutamina i do [...]

[...] zrównoważony przyrost stosunku masa/siła. Dodatkowo katuje się na judo, więc muszę się w miarę trzymać w kategorii wagowej, no i gdybym za szybko przybrał na masie to moja szybkość i stawy byłyby w słabej formie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lat Waga : 79kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : ok rok [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

[...] 5godzin 4 róznie, teraz to zmieniam i mam tu plan do oceny z moijmi celami Wzrost: ok 176cm Wiek: 13 ( w tym roku 14) WAga: ok do 70 kg stawiam na 66kg Cel: siła , zwinność, szybkość i w ogóle iednym słowem ogólno rozwojuwka pod parkour czy free running Trening mniej więcej Jest testowany jecze i jest to jeden dzień trenuje go 3 razy wtyg i za [...]

Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]

[...] Pump jest jego wygodna do zastosowania forma napoju, który doskonale uzupełnia niedobory kluczowych dla każdego sportowca substancji oraz zachwyca swoim smakiem. Postaw na szybkość działania i doskonalą skuteczność w zaskakująco niskiej cenie – żaden inny suplement nie zapewni Ci tak spektakularnych efektów w porównywalnie krótkim czasie! [...]

[...] powiedział, ze mam strzał na poziomie młodszego juniora(tj. 17 lat). I tak nie uwierzycie, ale jedźmy dalej. Więc co bym mógł polepszyć? Mam zamiar zacząć biegać, bo kondycje mam dość słabą. Co mógłbym jeszcze polepszyć? Mam jeszcze zamiar robić dużo ćwiczeń na brzuch, żeby polepszyć szybkość, wytrzymałość nóg i siłę strzału. Pozdrawiam Esotiq

Więc tak, chciałbym poprawić swoją szybkość i siłę dynamiczną, 1 raz w tygodniu mam dostęp do siłowni, na ogół to hantle i drążek. Trenuje 3 miesiące BJJ po 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56.5kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Siła dynamiczna/szybkość Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ [...]

Witam. Poszukuję rozpiski treningu na siłę i wytrzymałość. Muszę jak najlepiej przygotować się do egzaminów do Szkoły Aspirantów (50m, 1000m, podciąganie na drążku podchwytem). Biorę teraz kreatyne CM3 oraz BCAA. Wolałbym bardziej FBW niż split. Trenuje również biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

[...] wejsc). Po redukcji chce zrobic cykl na ubicie mięsni + dodanie siły (jak przybedzie troche cm w obwodach to sie nie pogrniewam) cel cykli ma byc: siła/czysty miesień/szybkość (nie wiem czy to ostatnie da sie zrobic saa) cykle nie musza byc mocne ale chcialbym zeby były w miare mozliwości mało toksyczne i zeby to co na nich zrobie w [...]

[...] wytrzymałość szybkościowa I I I szybkość względna i maksymalna (budowa treningu sprinterskiego) 1. Ogólną wytrzymałość biegową - czyli podstawową wytrzymałość człowieka (którą ćwiczymy np.w treningach [...]

W nawiazaniu do tych roznych, ostatnich topicow odnosnie MMA i Pudziana, znalazlem dosc stary artykul napisany przez fightmagazine niespelna rok temu, o potencjalnych zawodnikach HW, ktorzy dysponuja czyms co mogloby zdecydowac o ich sukcesie w MMA. http://www.fightmagazine.com/mma-magazine/mma-article.asp?aid=89&issid=8 No i tak w skrocie dla [...]